一游泳装备

1. 泳镜：防进水提高视线清晰度，建议选择防雾款 。

2. 比赛服：

3. 泳帽：组委会统一提供（需佩戴指定颜色区分组别） 。

4. 安全浮球（跟屁虫）： 强制装备（精英组除外），需用至少40cm绳连接身体，禁止直接绑定或抱着游进 。

二自行车装备

1. 自行车：

2. 头盔：

3. 水壶：至少1个，建议两个（长距离需频繁补水）。

4. 备胎与工具：自带气泵补胎工具，允许接受他人零星帮助 。

5. 骑行鞋/锁鞋：非强制，但提升效率；禁止凉鞋拖鞋或光脚骑行 。

三跑步装备

1. 跑鞋：轻量缓震款，提前磨合防受伤 。

2. 空顶帽/运动帽：遮阳防晒，建议透气材质 。

3. 运动太阳镜：防紫外线，午间比赛必备 。

4. 号码带：固定号码布（需全程佩戴于胸前） 。

四通用与补给装备

1. 能量胶/棒：快速补充碳水，避免途中饥饿 。

2. 防晒用品：防晒霜（游泳后补涂）袖套/腿套 。

3. 转换区装备：

⚠️ 五其他强制规则与禁忌

>新手提示：